今日のポーズ（猫になってください）これも腸の働きをよくしますので参考にしてください。１、四つん這いになります。手足は肩幅程度２、息を吐いてお腹をへこませます。３、息を吸います。この時にやや腰が反るよう

両膝倒しをご紹介します。簡単です。１、仰向けに寝ます２、両手を頭の後ろで組んで手枕をします。３、両膝を９０度くらいに立てて揃えます。４、左右にリズミカルに交互に倒します。　　（この時、付けた膝ができる

便秘解消第２弾四つん這いのお尻フリフリポーズ四つん這いになったら両膝を揃えます。（手は肩幅程度）つま先を床から浮かせます。（３０度から４５度）両膝を軸にして、両足を左右に振ります。こんな感じで、腰が左

同じ便秘でも人によって色々ですから、色んな方法を試す必要がありますが、何回かに分けてご紹介していきます。まずは手始めに。腹式呼吸の練習です。腹式呼吸の効果は、自律神経の働きを穏やかにする効果が高いです

便秘は辛いですね。原因は色々あるものの慢性の便秘の方が多いはずです。食事、薬、サプリ・・と色んなものを試していると思います。ここでは、腸の働きをよくする方法を書いていきたいと思います。腸には、十二指腸

朝起きたら首が回らない・・こんな経験はないですか？一般的にいう寝違いの症状です。殆どの場合、首の胸鎖乳突筋（首を旋廻されるための筋肉）が炎症を起こして動かない状態になっています。ひどいと、頭が横に倒れ

足がだるかったり重かったりする原因は、むくみの現象と似ています。足の血液は、ふくらはぎの筋肉が動いて始めて流れていきます。イスに座ってまま。立ったまま・・という状態が長く続くと血が下がって上がってこれ

パソコンや、スマホの見すぎで目が疲れてしまった。そんな時ツボ押しを試してみましょう。１、上まぶたのと下まぶたのツボ押し　　使う指は、人差し指、中指、薬指の三本をやや立てるように　　してツボ押しをします

腰は体の要。日ごろから心がけたいこと。慢性的な腰痛には、ストレッチや筋トレは欠かせません。まず、朝一、ベッドから起き上がる前に、下半身のストレッチを心がけてみてください。ポイントは、太ももの裏、腰周辺

背中の疲れは、座って背中を丸めた姿勢で、長時間作業した時に感じることが多いです。そこで。簡単な疲れの取り方をご紹介します。ヨガマットのような、丸めて使えるものがいいです。丸め方で、高さを調整します。あ