ストレスは無くすことができません。ストレスがあるからこそ、毎日が健康で生きる事が出来るといってもいいと思います。朝起きて。支度をして仕事に出かける。当たり前のことですが、言ってみればこれすらストレスに

更年期障害で一番怖いのが自律神経の乱れです。自律神経は交感神経と副交感神経の両方がバランスをとっています。昼間は交感神経の働きが強く、睡眠中心の夜は副交感神経の働きが強くないといけないです。しかし。現

更年期は普通４５歳～５５歳の間とされています。早い人はもっと早く、遅い人はもっと遅いこともあって人それぞれです。その中で起こるのが更年期障害。今日のニュースで言ってましたが、この時期の離職が大変多いと

ふくらはぎセルフマッサージ夏でも冷えるふくらはぎ。冷やさないためのマッサージをこまめにやろう。座った姿勢で、片膝を立てます。立てた側のふくらはぎを両手でマッサージしてください。コツは、両手のひらで包み

ふくらはぎは、足の血液循環の要です。ふくらはぎの筋肉が動いてこそ、血液は循環します。座りっぱなし、立ちっぱなしなど、動かない態勢が長く続くとふくらはぎの筋肉も動いておらず、血液は心臓へ戻って行く事がで

頭痛、肩こり、耳鳴り、疲れ目・・など頭に関する不快感は、首周りが凝っていてはよくなくコリが、症状を悪化させていってもおかしくはありません。１、姿勢をよくする。（軽くあごを引いて、首の後ろを伸ばすように

めまいは、内耳や脳など何が原因して起きているのか？の原因の追究は必須です。今回は、特に悪い所はないけれど、時々めまいが起こる。こんな方におすすめの方法を書きます。耳のつぼ刺激と簡単体操です。まず、耳つ

早急に便秘解消したい方。昔ながらのぞうきんがけ。効果テキメンです。お尻を高く上げ、フローリングを走ってみてください。息も切れますが、便秘解消にはとてもいい効果があります。便秘の原因の一つが運動不足にに

腸を縦に動かす。１、四つん這い（手足は肩幅）２、左ひざをお腹の方に引き寄せます。３、後方に向かってキックします。左を１０回やったら、右を１０回。のようにして繰り返します。腸を動かすイメージで行ってくだ

お腹を鍛える。便秘が慢性化している方は、腸内で便の水分が失われて固くなっている可能性もあります。少々固い便でも、腹圧をかけて押し出す力がある方がいい。ということで、へそのぞき腹筋のすすめになります。１