ポッコリお腹の解消には腹筋強化は
不可欠。

1日10回はやるようにしましょう。

立膝は約90度。
膝は揃えます。

両手は頭の後ろで組みます。

息は、吐きながらおへそを除き込むように
頭を上げて行きます。

肩甲骨が床から離れていくぐらいに
頭を上げて下さい。

この態勢を10秒間維持します。

まずは、この方法から始めてみて下さい。