手のひらを温める。

これは、何かを使って温めるのではなく・・
意識の力で温める方法です。

座っても、寝てもいいので、手のひらを上に向けて
自己暗示で、手のひらに温感を感じるように意識します。

出来るだけ、リラックスできる態勢をとってください。
ソファーでも大丈夫です。

条件としては、静かな環境で実行していただきたいので
テレビ、人の声など雑音となる音は避けてください。

慣れたら、どんな環境でもできます。

これは、自律神経を自分で操る方法ですので、効果は高いですよ。