自律神経を常に正常に保つために必要なこと。

１、睡眠をとる
２、筋肉のこわばりをとる

この二つは絶対に必要だと考えます。

睡眠は生きるために必要な、大切な、大切なリズムです。
眠れない時は、導眠剤をつかってでも寝ることです。
この問題を解決しなくては、他は効果がでません。

まず、睡眠です。

次に、筋肉のこわばりをとることですが、凝った固い体を
していると、「悪循環回路」を作ってしまいます。

脳ストレス➡筋肉のこり➡また脳ストレス➡筋肉のこり

というふうに、嫌な循環回路をつくってしまってどんどん
辛さが増していきます。

凝り固まった体をほぐすことは自律神経を安定させます。

マッサージでほぐしたり、ヨガや、ストレッチで筋肉を
伸ばすと、「ふっー」っていう感じになります。

その「ふっー」が自律神経を安定させた結果になっています。

体を楽にすると、気持ちも心も楽になります。