シンプルなストレッチ方法です。
どこでもできます。

手を壁につければ、ぐらつきもなく
できます。

太ももの前が「伸ばすと痛い」と
感じる間はまだ固いです。

伸びが心地よく感じるまで続けて
行く事をおすすめします。

その時点で骨盤は角度を変えていって
います。

コツコツやって下さい。