ハムストリングのストレッチ。

前回も書きましたが、骨盤の角度を
正常に近い状態にするには、下半身
の筋肉の硬さを取ることを1番に
やらなくてはなりません。

画像は、前回に引き続き２種類目に
なります。

膝裏が硬いと、足を持ち上げる事も
大変なはず。

なので、写真のようにタオルを使うと
楽にストレッチできます。

この場合、踵からアキレス腱にかけて
広くタオルをかけて、ゆっくり引き上げ
て下さい。

ポイントは、膝を伸ばす事と、足の先を
手前に引き、足首を90度に立てる事です。

ストレッチの強さは、80パーセントくらい。

ブルブル震えるような強い伸ばし方をしない
事です。

三日坊主ではダメで、1日に何回も実行して
ください。

まずは慣れる事です。

数ヶ月しないと結果は出ませんので、根気
が大切です。

どこまで、柔らかくすればいいのかは、次回
書きたいと思います。