臀部を含め、骨盤周りの筋肉は上半身
を支えるだけではなく、脚の動きに大切
な働きをしています。

ここが弱ると、お尻が垂れるだけではなく
腰や、股関節の働きが低下し、腰痛や股関節
痛のもとをつくってしまいます。

他、姿勢にも影響してしまいますので、様々
な方法で鍛えておく方がいいのです。

ウォーキングやランニングが即効性があるの
ですが、自宅で簡単に出来るトレーニングが
足あげのポーズになります。

四つん這いから、片足を伸ばして床に置いて
置きます。

膝を伸ばしたまま、ほぼ限界と思う高さまで
上げて、5〜10秒程停止します。

これを3セットから、5セット繰り返します。

終わった直後にヒップアップの実感があると
思います。

毎日繰り返えす事が大切です。