まずは、前屈のポーズ

太ももの裏側「ハムストリング」
の硬さは、骨盤を後屈させて
平背になりやすいのです。

体が硬いと、足をつかむことすら
難題です。

足先が掴めない場合は足首に手をかければ
いいです。

また、最初は膝を軽く曲げてストレッチ
しても構いません。

息を止めずに、３０秒から1分伸ばして
ください。

根気よく繰り返して、立ち前屈で、指や
手のひらが床につくようになるまで続けて
ください。

これがまず大事な事です。

骨盤矯正の第一歩です。