明けましておめでとうございます。

今年も、お役に立てるような記事を
ご紹介させていただきますので、
よろしくお願いします。

早速ですが、骨盤の矯正に欠かせない
ものの一つが臀筋の強化ですので、
画像のポーズを参考にして下さい。

先日ご紹介した、腰上げのポーズと
同じなのですが、少しハードルを
上げて、片足で腰を上げ下げする
という筋トレ方法です。

片足を太ももに浅く乗せて、膝が
あまり、持ち上がらないようにしながら
腰の上げ下げを繰り返します。

お尻の左右の筋肉を片方づつ鍛えてる
やり方どです。

試してみて下さい。

５回でも、10回でも構いません。
慣れたら回数を増やしてみて下さい