以前にもご紹介したと思いますが、
腰上げのポーズで、お尻の筋肉を
引き締める筋トレ。

これは、とても効果が高いので、
続けて行く事をおすすめします。

足は肩幅程度に開き、バンザイを
しながら腰を持ち上げていきます。

勝手にお尻に力が入るのですが、
腰を持ち上げるというより、恥骨を
突き上げていく意識でやって下さい。

腰の高さではなく、お尻にどれくらい
力が入るかを意識しながらやります。

停止姿勢でもいいですし、上げ下げの
動きをつけても大丈夫です。

タレ尻解消にもなります。