猫のポーズの応用ですが、片肘で体を
支えて、反対側の腕を体の中心辺りに
置きます。

肘を良く伸ばして、同方向の腰と臀部
を後ろに引くようにして、体側を
ストレッチします。

注意は、体が前に出ないように気をつけて
肩に体重が乗りすぎないようにしましょう。

背骨がカーブすることを意識しながら
10秒以上ストレッチして下さい。

これもやはり、右が固いか左が固いか？

確認しながらやっていただくといいです。

出来るだけ、左右差を無くしていきましょう。