今回は座ってやるストレッチ。

片足を曲げて体重をやや斜め後ろに
かけながらストレッチします。

ヨガのポーズの中で、両膝を曲げて
後ろに寝るやり方がありますが、
膝や腰を痛める可能性があるためおすすめ
しません。

片方づつの方が安全にできます。

また、膝の悪い方にはおすすめ出来ま
せんし、そもそも出来ないと思います
ので、他の方法でやっていただく必要
があります。