今回は、背骨の柔軟性を高めて
骨盤の矯正に役立つ方法です。

前回までは、猫背の矯正が中心で
した。

今回は、背骨を左右に曲げる事で
その柔軟性を高める事が目的です。

まず、両肘を出来るだけ前方に張り出
して床にしっかり固定します。

重ねた手の上にアゴを乗せ、首が
若干反る体勢をつくります。

下半身は、両膝を揃えて、少しお尻
を突き出す形をつくります。

息を吐きながら、お尻を片側に倒して
いきます。

この時、膝がしっかり揃っていれば
倒した逆方向の膝は床から浮き上がり
ます。

脇の伸びを感じながら行っていきましょう。

あと、お尻を倒した時に肘が動きやすく
なりますので、しっかり固定しましょう。

脇の伸びの左右差を感じながら繰り返して
下さい。