ぶら下がりで背筋を伸ばします。

鉄棒のように全体重をかけるのではなく
写真のように、足を下に置いたまま

ゆっくりしゃがんで、体の重みで背筋を
伸ばしいきます。

骨盤の矯正は、背骨の調整と同時進行
して行く事をおすすめします。