足がだるかったり重かったりする原因は、むくみの現象と似ています。

足の血液は、ふくらはぎの筋肉が動いて始めて流れていきます。
イスに座ってまま。立ったまま・・という状態が長く続くと
血が下がって上がってこれないのです。

動きがないとだめということですね。

対策は。
仰向けに寝て、足が３０度ほど上がるように、何かに乗せてください。

簡単運動としては。

手足を天井に向けて上げたまま、ぶらぶら体操をします。
手首と、足首の力をよく抜いてやるのがポイントです。

踵上げも効果ありです。
壁に手を付けて体をささえて、踵を上げたり降ろしたりを繰り返します。
回数は、３０回～５０回です。

足の不快な症状は案外簡単に取れますので、実行してみてください。