ヨガのすすめ。

特にストレッチを中心にした簡単ヨガがいいです。

自律神経が不安定な方は、体が重く感じる方が多いですから
体をほぐす意味でヨガのポーズを活用されるといいです。

動画を見ながら一人でも出来ますが、自宅という環境では
気持ちが集中できませんし、長くはできません。

どこか近くの教室に通って「ヨガ」という環境でやる方が
しっかりできます。

ヨガのよさは、やはり呼吸法です。
うまくは出来なくても、吸ったり吐いたりするだけで
体内が浄化され、代謝がよくなります。

また、いろんなところをストレッチすることで血行がよくなり
体が軽くなります。

固いから恥ずかしいと感じる方もあるかもしれませんが
治療だと思って取り組んでください。

知らないうちに柔らかくなります。