座禅式瞑想。
１、あぐらの形で座ります。（足を組まないで前後に並べる）
お尻の下に枕のようなものを置いて腰に負担がかからないように
します。
２、骨盤を立てるように腰を真っすぐに伸ばします。
（壁に背中をつけて姿勢を確認するといいです）
３、軽くうつむいてあごが出ないようにします
４、目は軽く閉じるか、半眼状態にします。
５、肩の力を抜き、両手は手のひらを上向きにして膝に
乗せます。
６、呼吸は鼻呼吸で、おへその下で呼吸するように
意識します。（丹田呼吸）
こんな感じですが、まずは５分からはじめてみてください。
