腹筋は内臓を支える役目や、体を曲げたり、物をもったり
する時に使われますが、その役割を腰にゆだねてしまうことも
多く、弱りやすい筋肉になります。
そのため
お腹周りに脂肪がつきやすいのです。
腹筋強化をおおげさに感じることはなく、毎日コツコツやれば
いいのです。
簡単腹筋強化。
１、仰向けで両膝を９０度ほどに立てて、両足を揃えます。
２、両手を頭のうしろで組んで、手枕をします。
３、息は吐きながら、両手で頭を包むようにしておへそを
覗き込むように上げていきます。
（起きようとするのではなく、背中全体を丸くする感じです）
４、１０秒停止します。
この繰り返しを５回からはじめてください。
