簡単ストレッチです。

両膝を90時に曲げ、片側に倒して
手で膝を押さえて、反対側の肩を
床に向かって、落とします。

この姿勢で30秒程停止。

呼吸はゆっくり繰り返します。

腰にダイレクトに効くのは前回
ご紹介した方法なんですが、今回
のストレッチは、背中を中心に
伸ばしていきますので、併用して
いただくといいです。

ポイントは、膝の曲げ方です。

90度の角度にこだわって下さい。

顔はひねった反対側に無理なく
向けるようにするといいです。