このストレッチは、坐骨神の通り道
を伸ばしていきます。

お尻の下から太ももの裏側にかけて
伸びを感じますが、気持ちいいという
より、少し痛い感じがする方も見える
と思います。

やり方としては、痛みや疲れを感じる
方から始めるといいです。

右の腰が痛ければ右側から。
って言う感じです。

でも。必ず反対側も実行して下さい。

ポイントは、足を太ももに浅くかけて、
程よい力で引っ張る事です。

手がなかなかもも裏に回らなければ
タオルなどを使ってやりやすい形で
やってみて下さい。

坐骨神経痛にも効果ぎあります。