最近、運動不足で腰痛を訴える方が
増えています。

特にデスクワークが多い方は注意が必要です

腰痛予防には腹筋力や背筋力が必要な事は
分かって見える方も少なくないと思います。

でも、とりあえず楽になりたい。

そんな方の為に、いくつかご紹介していきます。

どれも簡単に出来ますので実行してみて下さい

まずは、骨盤回し。

足を肩幅程度に開いて両膝を軽く曲げます。

タオルをウエストに巻いて両手で持って腰を
固定します。

で、いきなり回すより、まずは、左右前後に
ゆっくりと動かします。

そのあと、腰を軸にしてゆっくり回転させて
ください。

ゆっくりです。早くやらないで下さい。
左右５回程度でも効果があります。

骨盤だけを動かす練習をしましょう。