オーソドックスなストレッチですが
腰の疲れを取るのに最適です。

股関節と腰は常に連動して動いて
います。

体を前に倒す時も、腰だけでは曲げ
る事はできません。

股関節と共同作業をして初めて、前屈
の姿勢がつくれます。

そうした意味で、股関節と腰を同時に
ストレッチ出来るこの体勢は効果がある
んです。

片方ずつ、膝を抱えればいいのですが、
ポイントは、やや脇方向に引き上げる
事と、足の力をよく抜く事です。

停止は、15秒から30秒。

ちなみに、ストレッチ効果は10秒以上
でないと効果的な伸展運動にはなりま
せん。