ヨガの中ではオーソドックスなポーズ
ですが、背骨のねじれや歪みを矯正する
には、効果が高いポーズです。

やり方は。

手足は肩幅で開きます。
手が前に出過ぎないように注意しましょう。

次に、まず、左足を上げて、バランスをとりながら
右手を上げていきます。

最初は、グラグラしますが、慣れてきます。

大切な事は、足先の高さより太ももの高さを意識
して下さい。
太ももがお尻の高さより低いとよくありません。

この場合、左の腰と、右の背中に力が入ります。

両方やってみて、背中や腰の左右差を感じて下さい。

左右の違和感が無くなれば、背骨は整ってきています。