便秘解消第２弾

四つん這いのお尻フリフリポーズ

四つん這いになったら両膝を揃えます。（手は肩幅程度）
つま先を床から浮かせます。（３０度から４５度）
両膝を軸にして、両足を左右に振ります。

こんな感じで、腰が左右にフリフリするように動かします。

呼吸は楽な呼吸でいいです。

このポーズは、腰の動きを滑らかにするのですが、腸も
刺激する事ができますので、便秘解消に一役かってくれます。

まずはやってみましょう。