スロースクワット
骨盤まわり、太ももを強くします。
これによって、代謝がよくなり、ダイエット効果も
得ることができます。
１、足を肩幅か、もう少し広く開いて、つま先をやや
外向きにします。
２、腕は、肩の高さで組むか、前に伸ばします。
テーブルに手を乗せてもOKです。
３、息を吐きながら、１０秒かけてしゃがんでいきます。
腰を落とす度合いは体力に応じて調整。
できれば、太ももと床が平行になるくらいまで落として行きます。
４、腰が落ちたら、５秒停止。
５、ゆっくり戻します。
これを一日５回からはじめてみてください。
慣れたら回数を増やしていきます。
まずは、ゆるくやりましょう。
