体の固さは敵です。

腰痛、肩凝りなどの予防や治癒に大切な
ことは、適度な筋力と全身の柔軟性です。

今日は、下半身を柔らかくするための股割り
ストレッチをご紹介します。

写真のように、膝が直角に曲がる事が理想で
すが、固い方は無理をせず、腰の落とし方で
調整して下さい。

大切なことは、体が前に倒れないように注意しな
がら、両膝を真横に開くことを意識して下さい。

毎日繰り返すと、股関節が柔らかくなって、その
分、腰にかかる負担が少なくなります。