ふくらはぎセルフマッサージ

夏でも冷えるふくらはぎ。

冷やさないためのマッサージをこまめにやろう。

座った姿勢で、片膝を立てます。

立てた側のふくらはぎを両手でマッサージしてください。

コツは、両手のひらで包み込むように適当な力で下（アキレス腱の上）
から上（ひざ裏近く）に引き上げるようにマッサージします。

両手を交互に使うと効果的です。
一日、何回でもやってください。

これだけでも、随分違いますよ。