ふくらはぎは、足の血液循環の要です。

ふくらはぎの筋肉が動いてこそ、血液は循環します。

座りっぱなし、立ちっぱなしなど、動かない態勢が長く続くと
ふくらはぎの筋肉も動いておらず、血液は心臓へ戻って行く
事ができません。

そのため、老廃物が下に溜まってしまったり、水分も動く事が出来ません
ので、むくんだり、つったりします。

「つる」原因はそれだけではありませんが、やはり動かすことが
何より大切です。

そこで、

やって頂きたい事。

ウォーキングが一番いいのですが、それも出来ないときは、踵上げを
やってみてください。

壁に向かって手を当て、体を支えながら、踵を上げたり降ろしたりを
繰り返します。

２０回～５０回

職場でも、お手洗いに行ったついでなどでやっていただくといいです。

イスに腰かけたままでもできますので、こまめにやれば、つることは
なくなるはずです。